Орел или курица: как превратить травмы в силу

Жизнь разъединяет нас. Одна половина тебя ходит на работу, смотрит телевидение, ведет свой повседневный образ жизни. Но есть отдельная часть тебя, не чувствующая духовного равновесия, никакой связи с ценностями. Простое существование. Чувство отделения себя, а затем отделения от других людей – на самом деле это ты можешь не видеть. Ты можешь врать себе, что все в норме, что все хорошо, но ты не дома. Я имею в виду, что быть у себя дома – это чувствовать себя цельно. Мне нравится говорить, что если ты не дома у себя, ты всегда можешь вернуться домой. И это реальность для большинства людей, переживших травму, родившихся в неблагополучной семье, живших в постоянном ощущении стресса, рано научившихся выживать или подчиняться другим.

Надо научиться говорить правду себе.

Есть интересная западноафриканская басня: когда-то давно в Западной Африке был один специалист по животным, и он знал каждое животное в лесу, находившемся в кустах. Если животное выглядело как жираф, то это был жираф, если как лев, это был лев. И вот, однажды, он проходит мимо фермы и видит во дворе кур и среди них один орел. Он удивился, что тот орел делает среди кур. Тогда он постучал в дверь к фермеру и спросил его, что тот орел делает среди кур. А фермер засмеялся и говорит: «нет, у меня есть только куры». Тогда эксперт идет снова во двор, кладет орла себе на руку и говорит ему: «ты не курица, ты орёл, куры не могут летать, ты можешь», но орел спрыгнул с руки мужчины и вернулся к курочкам. Фермер стал смеяться над экспертом по животным.

На следующее утро эксперт снова вернулся к фермеру, взял орла и залез с ним на крышу сарая и в этот момент солнце начало подниматься. И тогда эксперт сказал орлу: «всю твою жизнь тебе говорили, что ты курица, что ты говоришь как курица, ведешь себя как курица, но ты не курица, ты орел». И орел тогда сказал себе: «если я не попробую взлететь, то этот странный человек будет каждый день приходить и беспокоить меня». Тогда орел расправил крылья и улетел. Он вернулся к себе домой.

Среди нас есть люди-орлы, к которым постоянно относятся как к курицам. Они встречаются как курицы, выбирают работу как курицы, но они не курицы, они могут и должны летать.

Что другие люди говорили вам о вас, но вы видели, как другие ведут себя, вы не чувствовали себя достаточно комфортно или безопасно, чтобы чувствовать себя как дома в своей идентичности. Ваши признанные или непризнанные травмы, возможно, научили вас скрывать ваши способности и голос, чтобы выжить.

Если ты орел, но ведешь себя как курица и хочешь начать это путешествие, нужно сделать первый шаг.

На моих сеансах, когда ко мне приходит пациент, первое с чего я начинаю – это с дыхания. То есть дыхание помогает снять первое напряжение, расслабить тело, давая возможность смягчить и отпустить. Таким образом, мы устанавливаем связь к самочувствию и ясности.

Вы начинаете чувствовать себя по-другому. Возвращение домой означает научиться устанавливать связь со своим настоящим «я».

Принятие и любовь к себе – основные маркеры возвращения домой. Когда ты принимаешь себя, тебе нечего доказывать.

Ощущение психологической беспризорности – это чувство блуждания, быть необоснованным, обескураженным.

Второй шаг к возвращению – это признание своей психологической беспризорности, признание и настройка сострадания к себе. Обратите внимание, что вы кладете в свою тарелку: немного овощей, фруктов и зелени. То, что не полезно – сокращает вашу жизнь, а вы хотите продолжать жить. Еда тоже часть самоуважения и любви к себе.

Обратите внимание на сон, делайте перед сном то, что может успокоить. Мы ошибочно принимаем покой за скуку, потому что некоторые из нас находятся в постоянном стрессе и привыкли к этому состоянию.

Шаг к «возвращению к себе» – это не только психологическая терапия, это еще и развитие духовности. То есть осознание священного вне того, что мы можем увидеть. Когда ты жил в сложных условиях: тебя покинули родители, потом близкий человек один, потом другой – очень трудно поверить во что-то хорошее.

Вера в то, что все будет лучше, что жизнь изменится во что-то лучшее – очень важная часть исцеления.

Но как стать орлом, если ты всегда был курицей и не знаешь другого?

Важно перестать верить в чужую ложь: если кто тебе говорит, что тебя невозможно полюбить, что у тебя сложный характер или что-то подобное. Перестань сохранять спокойствие для других людей своим молчанием. Молчание сохраняет мир, пока не поймешь чья часть этого сохранения, своим молчанием ты облегчаешь работу всем остальным и это медленно разрушает тебя. А собственная тишина позволяет это продолжать. Не держите войну в своем маленьком теле. Иногда возвращение к себе страшно, потому что некоторым людям это не будет нравиться, им не будет нравиться «новый ты». Но лечение требует потерь. И это поможет вам увидеть, кому вы будете нравиться новым и цельным, а кому сломанным. Но важный момент, когда ты в процессе исцеления себя – все равно есть люди, которые любят тебя и все равно выбирают тебя нового.

Есть часть людей, которые говорят, что они одиноки, что у них никого нет и в этом случае главной домашней задачей для них становится найти друзей, найти людей для общения. Я всем своим пациентам даю домашние задания. Можно записаться на курсы кулинарии или присоединиться к книжному клубу, политической организации, волонтерам, клубу йоги. Одиночество не является чем-то постыдным, его не надо стыдиться.

Обратите внимание на свои утренние обряды. Проснись перед тем как встать. Что это значит? Не устанавливай часы на время, когда тебе нужно проснуться, встать с кровати и прыгнуть в душ. Найди немного времени на практики, которые будут тебя подкармливать: утренняя музыка или душистый кофе у окна, это поможет настроиться на положительное настроение. Некоторые люди идут на прогулку рано утром. Это позволяет познакомиться с настоящим «вы» не наемным работником, потому что вы это больше, чем ваш труд и кроме вашего босса есть еще вы.

И в завершении я хочу сказать: я приглашаю вашу душу сказать вашему сердцу, уму, телу и духу «Добро пожаловать домой, к себе!».

Итак, путешествие к себе домой – это не всегда легкий путь, но он того стоит. Помните, что вы – орел, способный летать, а не курица, обреченная на ограничения. Не бойтесь отпустить прошлые травмы, принять свое настоящее «я» и расправить крылья. Найдите свой «дом» в любви к себе, в вере в лучшее и в связи с духовностью. И не забывайте, что даже на пути поиска дороги домой – вы не одиноки, всегда найдутся те, кто полюбит вас цельным.

• Многие люди чувствуют разобщенность с собой и другими, живя «не дома».

• Травмы и стресс могут заставить скрывать подлинное «я» и способности. Важно научиться говорить правду и принять свою идентичность.

• Принятие и любовь к себе – ключевые маркеры «возвращение домой».

• Признание психологической беспризорности и сострадания к себе – важные шаги. Дыхание помогает снять напряжение и установить связь с собой.

• Здоровое питание и качественный сон – проявление самоуважения.

• Утренние ритуалы помогают настроиться на позитивный настрой.

• Развитие духовности и вера в лучшее – часть исцеления. Исцеление может потребовать потерь, но приведет к целостности.